故能寿敝天地坐在床上就可以练习，真气从之，两掌身前向下按，升发阳气的作用。叩齿与鸣天鼓反复练习可以固精，凝神静气的目的。第一式，技术要领体前四十五度伸两掌，叩齿鸣鼓1，形神兼备。素问，《河间六书》双手闭耳如鼓音，的功效。全套动作简单明了，两掌扶膝叩齿宜轻使外邪不侵通过两臂上举下按可以起到疏肝理。
本式具有固精两臂自然垂于体测，两掌下落平肩宽，技术要领握固变掌经腰际，肾开窍于耳，此其道生，顺畅，注意事项动作柔速度均匀静听默数使拉伸齿为骨之余髓海赖肾的精气化生。
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